4日 雑穀米 お味噌汁 豆腐のガーリックステーキ ニラの卵焼き きんぴらごぼう グリーンサラダ11日 ご飯 ピーマンの肉詰め ミョウガとレタスのスープ ホウレン草のレモン醤油和え キャベツと竹輪の煮びたし18日 ご飯 ワカメスープ ナスのツナ焼き 餃子 もやし…